Daar waar hij, de Tocht der Tochten, geen doorgang kon vinden vanwege plaatselijk te dun of slecht ijs, gaat de tocht richting de marathon van Rotterdam áltijd door. Asfalt dunner dan 15 centimeter? Geen probleem! Een wak in het asfalt? Nooit van gehoord. Klunen? Erben Wennemars is alvast aan het oefenen voor volgend jaar...
Eigenlijk wilde ik pas een nieuw artikel schrijven na de 28 kilometer trainingsloop van aanstaande zondag. Echter, mijn marathonschema startte deze week op dinsdag, maar vanwege werk (bij Daka Sport), bezigheden voor school en wederom werk had ik pas vandaag de tijd om de eerste 'officiële' trainingsloop van mijn voorbereiding te volbrengen. Waarom dan toch vandaag een artikel geschreven? Verderop in dit artikel een aantal plaatjes die ik jullie niet wilde onthouden!
Met het oog op de naderende lange duurloop van zondag besloot ik om vandaag de trainingssessie van dinsdag jl. in te halen. Intervaltraining met 4 maal 2000 meter versnellen naar marathontempo (4:59"/km) en tussendoor een kilometer rustig aan in ongeveer 6:00"/km. Voor de wat langere (maar nog altijd korte) duurlopen mijdt ik regelmatig het Zuiderpark (te klein rondje) en dus loop ik regelmatig richting de Maas (Erasmusbrug/Brienenoordbrug/Willemsbrug), maar vandaag besloot ik om weer eens de andere kant op te gaan.
Via achtereenvolgens de Slinge, Zuiderparkweg en het Havenspoorpad de A15 over richting Barendrecht en vervolgens de polder in richting Rhoon. Hoe ziet dat rondje er uit? Zo:
 |
| Afstandmeten.nl - Ronde 13,4 km. |
Hardlopen is, ondanks de kou (-3), met deze weersomstandigheden absoluut geen straf! Door het heerlijke zonnetje en de matige wind uit het oosten was de sneeuw op de (fiets)paden grotendeels verdwenen, waardoor de paden prima te belopen waren. De sneeuw die er nog ligt in de omgeving zorgt voor prachtige plaatjes:
Voor de liefhebbers nog even wat stats van mijn rondje:
- Aantal kilometers: 12,90
- Tijd: 1:10:34
- Gemiddelde hartslag: 164
- Gemiddelde tempo: 5:27"/km
- Gemiddelde snelheid: 11km/h
En voor de écht geïnteresseerden, dit draag ik met deze omstandigheden:
- Asics Nimbus 13
- Asics hardloopsokken (naadloos)
- Asics thermo runningtight lang
- Craft thermoshirt lange mouw
- Nike runningshirt lange mouw (stay warm)
- Nike Storm-Fit windbreaker/regenjack
- Nike running handschoenen fleece
- Polar RS300 met GPS
Aanstaande zondag een nieuw artikel na de lange duurloop bij cav Energie uit Barendrecht. De dooi gaat intreden, maar nogmaals: It giet oan!
Tot slot: tussenstand van mijn actie is (nog altijd) €348,00! Aanstaande dinsdag heb ik een afspraak met de heer Dankaart (ad van Daka Sport) om te praten over sponsoring. Lees je dit artikel? Doneren menschen! Klik op onderstaande link:
Dank!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten