30. Der-tig. Een opvallend cijfer. Door het zestallige stelsel van de Babyloniërs (waar ik verder niet op in zal gaan), is het getal dertig erg belangrijk in onze tijd. Dertig is een leeftijd, waarop van men wordt verwacht zich volwassen te gedragen. Dertig is ook de afstand, waarop men tijdens het lopen van een marathon te maken kan krijgen met de man met de hamer.
Tot nu toe heb ik er eigenlijk nog nooit heel uitgebreid bij stilgestaan: wat er nog meer komt kijken bij de voorbereiding op de marathon. In één van mijn vorige artikelen gaf ik het namelijk ook al aan: voorbereiden op een marathon is veel meer dan alleen kilometers maken. Kleding en een goede voorbereiding heb ik reeds behandeld. Omdat de marathon van Rotterdam nu écht in zicht komt (nog slechts 44 dagen!) begin ik mij ook meer en meer te verdiepen in de processen die in je lichaam plaats vinden tijdens het lopen.
Een goed voedings- en drinkpatroon zorgt ervoor dat je ook de langere afstanden vol kunt houden. Maar wat is nu wel geschikt voor het lopen van een marathon en wat juist niet? En wanneer moet ik gaan beginnen met het in de hardloopwereld veelgehoorde begrip koolhydraten stapelen? Het zijn vrij complexe vragen, waarbij enige kennis van de werking van het menselijk lichaam is vereist. Daarnaast is er niet één perfecte methode. Er zijn verschillende manieren om je voor te bereiden, dus ik zal zelf op zoek moeten gaan naar het meest geschikte. In een volgend artikel zal ik meer hierop ingaan: de man met de hamer en hoe deze gestopt kan worden. Hieronder alvast een kleine teaser:
Het uitgeput raken van de glycogeenvoorraad wordt meestal ervaren als plotseling stuk zitten. Je hebt dan alleen nog vetten als brandstof ter beschikking. Het prestatievermogen slinkt tot vijftig procent van het normale kunnen. Tijdens de marathon wordt dit ook wel een klap van de man met de hamer genoemd (na 30 à 35 kilometer).
 |
| Ronde 30 kilometer |
Trainingsloop #4
Dertig kilometer. Zondag jl. heb ik hem gelopen bij CAV Energie in Barendrecht, als vierde van de zes trainingslopen in de voorbereiding op de marathon van Rotterdam. Tot dertig kilometer schijnt het dus allemaal goed te blijven functioneren in je lichaam. Dertig kilometer is toch een aardig eindje, als ik het zo mag verwoorden, maar ik had inderdaad weinig tot geen last. Qua conditie en energievoorziening is deze afstand prima te overleven. Maar hoe gaat het ná die dertig kilometer? De man met de hamer fascineert me en ik ben benieuwd of-ie komt en hoe-ie voelt...
 |
| Groep 28 (minuten per 5 kilometer) |
Stats van de 30 kilometer trainingsloop:
- Tijd: 02:47:47
- Calorieën: 1819
- Gem. hartslag: 145 (=72,5% van HFmax)
- Gem. tempo: 05:36
 |
| Rechts in beeld in het kielzog van de pacers |
Parcours verkenning
Vandaag heb ik op de fiets vrijwel het gehele parcours van de marathon afgelegd als eerste deel van de parcours verkenning. Voor deel twee wil ik de ronde om de Kralingse Plas gaan lopen, omdat het bekend staat als de scherprechter in het parcours en één van de meest vervelende stukken om te lopen, vanwege het vrijwel ontbreken van enthousiaste toeschouwers. Je kan dan maar beter vooraf weten waar je aan toe bent. Vandaag heb ik rustig de tijd genomen om een eerste indruk van het parcours op te doen. Komende week zal ik een artikel geheel wijden aan het parcours en aan de hand van een fotoreportage het één en ander toelichten.
Stephan loopt tegen kanker!
Nog altijd. De tussenstand van mijn actie is nog steeds €413,00. Binnenkort wil ik een flyer gaan ontwerpen, zodat ik bedrijven kan laten zien waar zij terecht komen met hun logo als ze sponsoren. Ik heb goede hoop komende week de eerste twee bedrijven definitief aan me te binden! Particuliere sponsors zijn echter altijd van harte welkom. Aanstaande zondag neem ik deel aan de officiële Road2Rotterdam trainingsloop van 30 kilometer in Dordrecht. Klik op onderstaande link om een donatie achter te laten:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten