Weken heb ik op ze moeten wachten, maar mijn nieuwe hardloopwonders zijn gisteren dan eindelijk in mijn bezit gekomen! Gisteravond stond er een intervaltraining op het programma, dus ik heb ze direct aan een eerste - pittige - test onderworpen. Verder in dit artikel nog een kleine terugblik op mijn trainingen van de afgelopen weken en een blik op mijn kuitblessure.
'Ze' zijn de nieuwe Triumph 9 neutrale hardloopschoenen van de hardloopexperts van het Amerikaanse Saucony. De Triumph is evenals mijn huidige hardloopschoenen, de Asics Nimbus 13, een uitstekende hardloopschoen met demping over de gehele lengte van de voet en een verfijnd bovenwerk.
 |
| Saucony PowerGrid Triumph 9 |
Een nieuwe kijk op running
Als expert op het gebied van running is Saucony continu in de weer om producten zo goed mogelijk af te stemmen op de wensen van de klant. De meest in het oog springende wijziging in de Triumph 9 ten opzichte van de Triumph 8 is de '8mm heel-to-toe offset'.
Deze '8mm heel-to-toe offset' is uniek in de hardloopwereld. De gebruikelijke offset is 12mm, met een hakhoogte van 23mm en een voorvoethoogte van 11mm. Als gevolg van deze verlaagde offset, wat niet ten koste gaat van demping, krijgt de loper een meer natuurlijke houding.
Doordat de loper meer op midvoet landt zijn diverse gewrichten en spieren in de benen in een betere positie om schokken op te vangen.
Het hoogteverschil tussen hak en voorvoet bedraagt 10mm bij de (meer traditionele) Asics Nimbus 13. Met de Saucony Triumph 9 ben ik in staat om twee uitstekende schoenen met elkaar af te wisselen en bovendien benut ik zodoende de voordelen van beide schoenen optimaal.
Avond interval
Zoals beschreven in de inleiding heb ik mijn 'Triumphs' direct aan het werk gezet. In de voorbereiding op de marathon stond een pittige intervaltraining op het programma. Vier maal 3 kilometer versnellen naar marathontempo, 4:57min/km, met tussendoor rustige periodes dribbelen.
Ondanks mijn kuitblessure (spierscheurtje, herstel vergt normaal gesproken 6-8 weken), ging het heerlijk. Weinig tot geen last van de kuit en omdat ik niet in het bezit ben van nachtkijkers loop je ongemerkt erg gemakkelijk hard. Zeker in de polder tussen Barendrecht en Rhoon is het pikkedonker en dus gaat een stapje sneller rennen praktisch vanzelf.
Stats van deze 17,01 kilometer intervaltraining:
- Tijd: 01:33:08
- Calorieën: 1046
- Gem. hartslag: 149 (=74,5% van HFmax)
- Max. hartslag: 170 (=85% van HFmax)
- Gem. tempo: 05:26min/km
30 kilometer duurloop
Afgelopen zondag stond een lange duurloop van 30 kilometer op het programma met een tempo van 5:50min/km. Vanwege malheur aan één van mijn accessoires - het waterreservoir in mijn rugzak begaf het na een kwartiertje... - heb ik deze training moeten staken en verplaatsen naar maandag. Ten noorden van de Maas heb ik het parcours van de marathon gevolgd om alvast een indruk op te doen van het rondje om de Kralingse Plas.
Het lopen ging wederom prima, geen kuitklachten, alleen mijn GPS-systeem weigerde dienst na 15 kilometer. De tweede 15 kilometer heb ik dus op gevoel moeten lopen, waardoor mijn gemiddelde tempo iets hoger uit kwam dan vooraf gepland: 5:28min/km. De 30 kilometer heb ik voltooid in 02:42:02 met een gemiddelde hartslag van 147.
Programma komende dagen
- Vrijdagochtend een relatief rustige duurloop van een uur in 6:00min/km met tempoversnellingen
- Zaterdagochtend een nog rustiger duurloopje van een half uur in 6:20min/km met tempoversnellingen
- Zondag 10:00uur: lange 35 kilometer trainingsloop Road2Rotterdam bij Spirit in Oud-Beijerland in 6:00min/km
